판토텐산, 탈모에 진짜 효과 있을까?
요즘 탈모에 관심 있는 분들이라면 한 번쯤 들어봤을 판토텐산. 비오틴 못지않게 많이 언급되지만, 과연 판토텐산이 탈모 개선에 정말 도움이 될까요?
판토텐산이란?
판토텐산(Pantothenic acid)은 비타민 B5 계열의 수용성 비타민으로, 우리 몸에서 지방, 단백질, 탄수화물의 대사에 관여하며 특히 피부 및 모발 건강과 밀접한 관련이 있습니다.
또한, 스트레스와 면역 기능 조절에도 관여하며, 결핍 시 피부염, 피로감, 탈모 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
판토텐산과 탈모의 관계
- 판토텐산은 모낭 세포의 재생과 연관되어 있어 두피 건강 유지에 도움을 줄 수 있습니다.
- 일부 연구에 따르면, 비타민 B 복합체 결핍 시 탈모가 심화될 수 있다는 보고가 있습니다.
- 하지만 단일 성분으로 탈모를 완전히 개선하는 효과가 과학적으로 완벽히 입증되지는 않았습니다.
복용 시 주의사항
판토텐산은 일반적으로 하루 5~10mg 정도가 권장되며, 건강보조제로는 100~500mg 고용량으로 제공되는 경우도 있습니다.
- 일반적인 경우 부작용은 거의 없으나, 고용량 복용 시 설사 또는 위장장애가 나타날 수 있습니다.
- 공복 또는 식후 복용 모두 가능하지만, 위가 약한 경우 식후 복용을 권장합니다.
추천되는 판토텐산 함유 보조제
| 제품명 | 주요 성분 | 특징 |
|---|---|---|
| 판토엔 | 판토텐산 100mg | 국내 약국 판매 / 탈모 특화 |
| 비오틴B 컴플렉스 | 비오틴 + 판토텐산 | 모발·피부 복합 기능성 |
결론
판토텐산은 모발과 두피 건강에 도움이 되는 중요한 비타민 중 하나입니다. 하지만 단독 복용만으로 탈모가 치료되는 것은 아니며, 균형 잡힌 영양 섭취와 함께 생활 습관 관리가 병행되어야 합니다.
탈모 초기이거나 두피가 민감한 경우, 전문의 상담 후 복용을 권장드립니다.